mi fotki

Ja tam podziwiam :D Tyle razy robiłem już podejście do naleśników i nie mam do nich talentu %-) Suplementacja widzę prozdrowotna totalnie %-) No i fotki formy .... wstyd mi będzie podejść i zbić pjonę %-) bo ja taki malutki, że aż w oczy kole :d

Kazdy tam ma jakies swoje metody :-)) Mi skos 45° duzo dal i bede praktykowal dalej, byla tylko propozcja dla Tomka. Nie zebym sie teraz czepial czy cos bo to nie w moim stylu ale cwiczac ponad 20lat musisz miec imponujaca sylwetke. Masz gdzies dziennik czy fotki? Nie cierpie tej anonimowosci w sieci :-)

[...] Postęp siłowy także na bicu i tricu- no i na stałe wracam do superserii. Mówcie co chcecie, ale czucie, pompa i uwaga- siła, lepsze niż jak robię to osobno. Takie 2 fotki robione kalkulatorem;-) https://i.imgur.com/oisH1ETl.jpg https://i.imgur.com/CKFiQlBl.jpg Tric bardzo poprawiłem od zeszłego roku. Głównie za sprawą wyciskania wąsko. [...]

[...] jak najszersze;-) Niestety na cardio starczyło tylko 20min, za to dorobiłem je na spacerze już w stronach narzeczonej, oraz jeszcze potem wieczornym szybszym spacerem. A takie fotki ze spaceru na wsi: https://i.imgur.com/k9Ne6ETl.jpg https://i.imgur.com/0csl9inl.jpg?1 https://i.imgur.com/WKqnVyFl.jpg?1 Plecy źle spięte, ale to tylko spacer%-)

[...] byłem zadowolony. Z mobilizacjami i cardio zajął mi prawie 3h%-) https://i.imgur.com/fS7WcDnl.jpg https://i.imgur.com/V6oLfy4l.jpg https://i.imgur.com/GdS7wjFl.jpg Obiecane fotki z wesela! Uginanie młotkowe z flaszką na bramie%-) https://i.imgur.com/pdySSL6l.jpg Lecimy z koksem! https://i.imgur.com/68wc9s6l.jpg Wchodzenie po schodach jako [...]

moze ktos tu wrzucic jakies fotki po zakonczeniu a6w.Ja dopiero zaczynam ten trening ale cos mi ciezko idze;/ Nie wiem moze zle wykonuje.Szkoda ze nie ma ktos filmiku z pokazanym treningiem.

hehe no teraz skorup bedzie raz w tyg cwiczyl w GLADIATORZE czyli tam gdzie ja:)) Mam nadzieje ze przy okazji pomoze mi zamienic moja mase na rzezbe..hihi fotki juz wkrotce;) A co do formy Skorupa to sami widzicie na zdjeciach(fotki robilem ja) Gdy sie rozebral po treningu to wszystkm delikatnie mowiac opadla szczena hehe i tak 3mac!!!!

Ja tylko pragnę przypomnieć, że dziennik ma służyć ocenie postępów w budowaniu porządnej sylwetki 8-) Więc szczerze mówiąc, byłabym bardziej wdzięczna za uwagi typu: popracuj nad tym mięśniem/dodaj takie ćwiczenie itp. @-| Co do bielizny to ustawiłam sobie taki zestaw "zdjęciowy" i taki on zostanie póki co %-) Dzisiaj wpiska krótka, bo treningu [...]

[...] nie robiłem na poczatku testu wiec porównania nie bedzie zdjecia te zdjecia robiłem innym aparatem niz w połowie testu wiec jak bede miał mozliwosc jutro to wrzuce jakies fotki: przód: tył: przód luz: nogi: a teraz pojedyncze zdjecia których nie robiłem wczesniej weic nie ma porównań:/ Dodaje jeszcze krótki filmik: [...]

[...] mega super się czujesz! Taka dumna i spełniona, fajne uczucie! I ta rywalizacja... Pięknie! Mnie nazwy przeszkód nic nie mówią, jak możesz i będziesz mieć to daj jakieś fotki. Teraz nagroda jakaś ;-) Jedzonko albo masaż męża. Tomasz dzięki :-) Czuję się super, teraz dopiero wiem jak mi tego brakowało :-D Juz bym jutro coś znowu pobiegła%-) [...]

05.05.2018 Chyba czas na fotki porównawcze, zrobię niedługo i pomierzę się od razu :-) Śniadanie: kasza jaglana z jabłkiem, migdałami, miodem i cynamonem II: makaron z piersią z kurczaka Rower 6,15km w 27 minut Obiad: schab w jajku z pieczonymi ziemniakami Praca fizyczna Podwieczorek: j/w (nie zjadłam całości obiadu) Kolacja: sałatka z [...]

jordanwlkp fotka bedzie tylko zalatwie kabel do tel !!! sa fotki sprzed i po cyklu mr wallace na brzuchu i nogach mi nie zalezy (moze to dla ciebie glupie) ale nie cwicze tego kiedys sie cos tam kombinowalo... teraz to mam calkiem przypal... praca (i to qr.. w delegacji) brak słow;/ a ten cykl walilem w marcu szperalem troche po forum i [...]

[...] Mogę powiedzieć tylko, ze uhodowałam 2 kg masy. Było 60 kg +- 0,5 a jest 62 kg +- 0,5 kg. Wiadomo, waga mało mówi ale to w ramach ciekawostki. Zestawienie pomiarów i jakieś fotki postaram się dodać dopiero końcem czerwca. Teraz nie ma sensu. Jest miękko%-) i nie chce się pokazywać. Ronie przemyślałam sprawę . Proszę o zmianę nazwy dziennika:-)) [...]

Witam Panowie jeszcze raz: - fotki to podstawa! Nie ukrywam ze zalezy mi szczegolnie na tym abyscie dawali swoje fotki. Doskonale zdaje sobie sprawe z faktu ze dopiero zaczynacie zabawe z tym sportem (przynajmniej wiekszosc z was) i NIKT nie oczekuje od was abyscie wygladac jak zawodowcy... Jezeli nie chcecie dac swoich fotek - dajcie inne... [...]

Szczerze, patrząc na moje fotki z pierwszej strony też się takiej zmiany nie spodziewałem nigdy :-) Dobrze, że udało mi się trafić na życzliwe osoby :-) Myślałem, że grubas to już mój stan 4life :-D A tu się tak udało w ten sport wkręcić, że już sobie bez niego życia nie wyobrażam. Z aparatem teraz jest to samo, niech mi go ktoś tylko spróbuje [...]

Jak mi się kijowo tydzień zaczął, tak kijowo się ciągnął i równie kijowo się skończył, właśnie mi się fotki pousuwały z karty z czwartku i piątku. Nie mam już nerwów ( często u mnie, pobudliwy jestem %-) ) w związku z czym napiszę, że wczoraj były grane cyce z bicem, a dziś nogi. Jutro w końcu mój czas spędzony w pracy będzie wynosił aż 0 godzin, [...]

[...] 6. 100 g twarogu + 15 ml oliwy + 1 śledź ( w planach) Warzywa: mieszanka wiosenna , brokuł ,pomidory Napoje: woda i 3x kawa Posiłek nr 2: http://i48.tinypic.com/2iiwkcm.jpg Posiłek nr 3: http://i46.tinypic.com/34dfk0i.jpg Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=SyBjzRrEdE0 W tygodniu wstawiam jakieś fotki poglądowe. Pozdrawiam.

DZIEN 17! REGENERACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6ae8b3d5234ef19ee71a97c38a7f5b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 167 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) [...]

[...] biceps pamiętajcie!! NIE MA LIPY! FOTKI: Dzisiaj zaszalałem i zakupiłem sobie sok do posiłków, ale nie zwykły sok bardzo dobry i zdrowy, ale jak wiadomo cukry.. Macie tutaj fotki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d9bbf4a61445828ad83f00742d6969.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d9dc3552ebd4ddebba68f566e57544e.JPG Dzisiaj na III posiłek przyrządziłem [...]

[...] różnica względem zeszłego tygodnia, brzuch już coraz bardziej wychodzi i nogi. Problem z klatką bokiem miałem, nie mogłem się jakoś dziś ustawić. Poopalałem się trochę, fotki porobione, teraz spacer zamiast cardio. No to lecim /SFD/Images/2016/6/12/b8ba55b9ac4b483c8daa812862c816ca.jpg [...]